سرير إعادة التأهيل بالتعليق (نموذج الحبل)

استنادًا إلى نظرية إعادة التأهيل الحديثة، يحدد هذا النهج مجموعات العضلات الضعيفة من خلال اختبار الحلقة الضعيفة، ويزيد الحمل تدريجيًا عبر تمارين السلسلة المغلقة والسلسلة المفتوحة. كما يدمج بشكل منهجي استرخاء العضلات، ونطاق حركة المفاصل، والاستقرار، والتدريب الحسي الحركي. وباستخدام تقنيات تحمل الوزن القائمة على التعليق، يتم أولاً تخفيف التوتر في مجموعات العضلات المشدودة، ثم تقوية العضلات العميقة المستقرة، مما يؤدي في النهاية إلى تحسين التحكم في الجذع والتنسيق العصبي العضلي. يُصنع الهيكل من البلاستيك والفولاذ، ويحتوي على حبلين أحمرَين بطول 5 أمتار، بقدرة تحمل قصوى تبلغ 250 كغ ولا يمتدان. كما يضم آلية قفل منزلق تسمح للحبلين الأوسطين بالانزلاق بحرية وتثبيتهما في أي وضع. وأثناء الاستخدام، يمكن تعديل طول الحبلين الأوسطين بحرية ضمن نطاق الانزلاق دون وجود فجوات.

أ. الرقبة: نهج من أربع مراحل—الإفراج عن نقاط الزناد في السلسلة المفتوحة، والتنشيط الثابت للعضلات العميقة في السلسلة المغلقة، والتدريب الديناميكي على التنسيق في السلسلة المغلقة، ونقل الإحساس الحركي في السلسلة المفتوحة؛ ب. أسفل الظهر: تقوية العضلات المتعددة الألياف والعضلة الألوية المتوسطة من خلال تمارين التعليق في الوضع الاستلقاء على الظهر، وعلى الجانب، وعلى البطن؛ باستخدام الأشرطة المرنة لتقليل وزن الجسم، والحفاظ على وضع محايد للعمود الفقري القطني، وزيادة الحمل تدريجيًا لتحسين الاستقرار. ج. تمرين السحب بذراعين مثنين: الاستلقاء على الظهر مع ثني الذراعين والإمساك بالحبل؛ السحب حتى زاوية 70 درجة لتقوية العضلات ثلاثية الرؤوس والعضلات ذات الرأسين؛ د. تمرين الضغط على البطن: الاستلقاء على البطن مع تعليق القدمين؛ خفض الجسم بثني المرفقين ثم العودة ببطء إلى الوضع الأول لتدريب العضلة ذات الرأسين العضدية؛ هـ. الانحناء للأمام ورفع الذراعين: الانحناء للأمام مع الإمساك بالحبل بذراعين مستقيمين؛ استخدام الجسم لرفع الذراعين إلى وضع أفقي لتنشيط عضلات الكفة المدورة؛ و. الانثناء والشد من الركبة: الركوع والميل إلى جانب واحد مع الإمساك بالحبل؛ ضم الذراعين إلى وضع موازٍ للصدر لتمرين العضلة فوق الشوكة والعضلة الدالية.